Intervalo e aplicações de formação em circuito

Intervalo e aplicações de formação em circuito

Os métodos modernos de treino permitem-lhe alcançar o máximo de resultados num curto período de tempo. Exercícios de intervalo como tabata ou treino em circuito não levam mais de meia hora três vezes por semana, mas dão os mesmos resultados que um treino de três horas no ginásio. Um temporizador de treinos permite-lhe cronometrar os seus treinos e acompanhar o seu progresso. Pode descarregar uma aplicação deste tipo ou utilizar o temporizador de treino intervalado online.

Que tipo de formação intervalada está disponível

Treino em círculo - passar a diferentes exercícios num círculo com um curto intervalo de descanso. Atingido - pequenos momentos de exercício intenso com pouco tempo para descansar. Tabata é uma variação do golpe e inclui oito conjuntos de 20 segundos com 10 segundos de descanso entre cada conjunto.

O principal objectivo do treino é queimar mais gordura e melhorar a sua resistência e aptidão geral. Os resultados serão perceptíveis após a primeira semana de treino se mantiver os intervalos de tempo, o que não é fácil de fazer com um relógio normal. Mas existe uma solução e esse é o programa de treino temporizado.

Aplicações para formação em circuitos

Temporizador de bits descarregar

O Bit Timer é considerado a melhor aplicação utilizada para o treino de circuitos, actuando como 'formador'. No entanto, terá de pagar cerca de um dólar por ele.

Aplicações para formação em circuitos

Intervals Pro - Temporizador de Exercício descarregar

Intervals Pro - Temporizador de treino que se adapta facilmente ao tipo de treino que escolhe, pode personalizar o áudio, modos, temporizador de crossfit. Integra-se com a aplicação padrão iOS Health. O aplicativo pode ser descarregado gratuitamente. Há também uma versão paga para o $4.99 com mais coisas frescas disponíveis, mas também encontrará muitas coisas úteis no gratuito, e o mais importante, funcionalidade básica com treino em circuito.

Aplicações de formação em intervalo

Aplicações de formação em intervalo

Bit Eimer descarregar

O Bit timer é também adequado para treino intervalado, uma vez que é considerado o mais versátil e mais fácil. Existem apenas três configurações incorporadas - exercício, repouso e repetição. o aviso pode ser ajustado, o intervalo máximo é de 4 minutos e o preço é de $1.

Temporizador de Intervalo - Treinos HIIT descarregar

A aplicação é simples e directa, e pode estabelecer as suas próprias rotinas de exercícios e treinos. Há avisos sobre o final de uma sessão e pausas. É gratuito.

Temporizador de Intervalo - Treinos HIIT download

Temporizador de Intervalo de Segundos HIIT descarregar

Aqui pode definir um temporizador, definir alertas áudio para diferentes tipos de exercício, e relatar as suas realizações aos amigos que também estão registados. em uso - fácil, conveniente e divertido. A aplicação custará $7.

Intervalo de Segundos Temporizador HIIT download

Intervalo de execução descarregar

Este aplicativo actua como formador pessoal. Para além de ser utilizado para tabatas, é também adequado para longos períodos. A aplicação de treino intervalado custará $2.

Interval Run download

iSmoothRun descarregar

A principal diferença entre esta aplicação e outras é a capacidade de monitorizar o seu ritmo cardíaco e salvar o seu percurso de jogging. O custo será de $5.

iSmoothRun download

Aplicativos para Tabata

Tabata pro descarregar

O principal aspecto da aplicação é que se faz o exercício durante 20 segundos e se descansa durante 10 segundos. Não há nada de supérfluo ou incompreensível, basta definir o número de conjuntos e iniciar o exercício. O preço é de $3.

Aplicativos para Tabata

Formador de Tabata descarregar

Esta aplicação está carregada com 9 programas de exercício que pode alterar para se adaptar às suas necessidades. Também pode partilhar as suas conquistas com os seus amigos no Facebook.

Descarregar o treinador Tabata 

Também se pode utilizar outras aplicações:

  • Temporizador Runtastic - Temporizador multifunções com anúncio por voz, pode definir tempos de exercício e repouso, guardar padrões de exercício, seleccionar música e determinar o tempo restante para o seu treino;
  • Cronómetro Tabata Adequado para qualquer tipo de treino intervalado, tem tabatas incorporadas, pode definir o tempo de aquecimento e o número de conjuntos, e definir os tacos e a música;
  • Timewinder actua como gestor de tarefas e temporizador de treino, já estão integrados 35 modelos de treino, pode sincronizar com o seu Apple Watch, fazer uma pausa entre os treinos e configurar um gravador de voz.

Qualquer uma destas aplicações facilitará o treino intervalado, seja em execução ou tabata, ajudá-lo-á a controlar o seu tempo e a maximizar os seus resultados.

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