O treino de 7 minutos tornou-se uma sensação internacional nos meios de comunicação social no ano passado com o seu sistema único de treino de sete minutos. Mas não é a duração do treino que o torna especial, mas sim a eficácia do ambiente doméstico e os resultados dos utilizadores.
Descarregar 7 minutos de treino em Android и iPhone está disponível gratuitamente. Existe também uma aplicação para Windows.
treino de 7 minutos - como funciona
Se não quer passar tempo em ginásios e fazer exercício não mais do que sete minutosA revista "New York Times", ganha prémios de realização e recorde, trabalha com base no programa da revista New York Times, depois descarrega 7 minutos de treino de super-herói para andróide agora mesmo.
Os exercícios requerem apenas uma cadeira, sofá, chão e parede, e os próprios exercícios foram seleccionados por peritos e a sua eficácia foi cientificamente comprovada. O efeito máximo é alcançado em sete minutos de treino sem a ajuda de um formador ou equipamento especial.
A aplicação em si é concebida sob a forma de jogo. Onde, no arranque, páginas com descrições, registos, uma caixa para introdução de dados pessoais e tipos de exercício são exibidos. A cada utilizador são dadas três vidas (um jogo interno de motivação). Para um exercício falhado, o utilizador perde um coração. Se perderem todas as vossas vidas num mês, o progresso é anulado e têm de recomeçar o jogo. Para alcançar o máximo de resultados, é necessário praticar durante pelo menos sete meses todos os dias (ganhar o jogo em detrimento das aplicações e de si próprio!)
Motivação com treino de 7 minutos
Continuando o tema de ligar jogo e utilidade, os criadores ofereceram motivação aos utilizadores:
- conquistas de principiantes e atletas;
- presentes para a saúde;
- a capacidade de definir lembretes de formação;
- a utilização de gráficos para acompanhar os resultados;
- sincronizar com as redes sociais para comunicar com os amigos;
O treino de 7 minutos orienta o seu treino com ilustrações, temporizadores, instruções de voz, feedback e alternância entre treino ou descanso. Alguns dos principais benefícios do aplicativo incluem:
- trabalhar fora de linha;
- utilizando a sua própria lista de reprodução em segundo plano;
- a possibilidade de repetir o curso de formação para melhorar os resultados;
- disponibilidade de aconselhamento de profissionais e formadores na opção "Formação".
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Somos todos a favor de um estilo de vida saudável! Desporto para todos!
A propósito, para aqueles que só querem uma rotina de treino de 7 minutos por conta própria, partilhem este vídeo:
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