Applicazioni per l'allenamento a intervalli e a circuito

Applicazioni per l'allenamento a intervalli e a circuito

I moderni metodi di allenamento consentono di ottenere i massimi risultati in poco tempo. Gli allenamenti a intervalli come il tabata o l'allenamento a circuito richiedono non più di mezz'ora tre volte alla settimana, ma danno gli stessi risultati di un allenamento di tre ore in palestra. Un timer per l'allenamento vi permette di cronometrare gli allenamenti e di tenere traccia dei vostri progressi. Potete scaricare un'applicazione di questo tipo o utilizzare il timer per l'allenamento a intervalli online.

Che tipo di interval training è disponibile

Allenamento in cerchio - passaggio a diversi esercizi in cerchio con un breve intervallo di riposo. Hit - piccoli allenamenti intensi con poco tempo per il riposo. Il tabata è una variante dell'hit e prevede otto serie da 20 secondi con 10 secondi di riposo tra una serie e l'altra.

L'obiettivo principale dell'allenamento è bruciare più grassi e migliorare la resistenza e la forma fisica generale. I risultati saranno evidenti già dopo la prima settimana di allenamento se si rispettano gli intervalli di tempo, cosa non facile da fare con un normale orologio. Esiste però una soluzione: il programma di allenamento con timer.

App per l'allenamento a circuito

Bit Timer scaricare

Bit Timer è considerata la migliore app per l'allenamento a circuito, in quanto funge da "allenatore". Tuttavia, è necessario pagare circa un dollaro per averla.

App per l'allenamento a circuito

Intervals Pro - Timer per l'allenamento scaricare

Intervals Pro - Timer di allenamento che si adatta facilmente al tipo di allenamento scelto, è possibile personalizzare l'audio, le modalità, il timer del crossfit. Si integra con l'app iOS Health standard. L'applicazione può essere scaricata gratuitamente. Esiste anche una versione a pagamento al prezzo di $4,99 con maggiori funzionalità, ma anche in quella gratuita troverete molte cose utili e, soprattutto, le funzionalità di base per l'allenamento a circuito.

Applicazioni dell'allenamento a intervalli

Applicazioni dell'allenamento a intervalli

Bit Eimer scaricare

Il timer Bit è adatto anche per l'interval training, in quanto è considerato universale e il più semplice. Ci sono solo tre impostazioni: esercizio, riposo e ripetizione. Il preavviso può essere regolato, l'intervallo massimo è di 4 minuti e il prezzo è di 1 dollaro.

Timer a intervalli - Allenamenti HIIT scaricare

L'applicazione è semplice e diretta e si possono impostare le proprie routine di allenamento e i propri allenamenti. Vengono visualizzati i messaggi relativi alla fine della sessione e alle pause. È gratuita.

Interval Timer - Allenamenti HIIT scaricare

Intervallo di secondi Timer HIIT scaricare

Qui è possibile impostare un timer, impostare avvisi sonori per i diversi tipi di esercizio e segnalare i propri risultati agli amici che sono anch'essi registrati. in uso - facile, conveniente e divertente. L'applicazione costa 7 dollari.

Timer ad intervalli di secondi HIIT scaricare

Intervallo di corsa scaricare

Questa applicazione funge da personal trainer. Oltre che per il tabata, può essere utilizzata anche per le corse lunghe. L'app per l'allenamento a intervalli costa 2 dollari.

Scaricare Interval Run

iSmoothRun scaricare

La differenza principale tra questa app e le altre è la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca e di salvare il percorso di jogging. Il costo è di 5 dollari.

iSmoothRun scaricare

Applicazioni per Tabata

Tabata pro scaricare

L'aspetto principale dell'app è che si esegue l'esercizio per 20 secondi e si riposa per 10 secondi. Non c'è nulla di superfluo o incomprensibile, basta impostare il numero di serie e iniziare l'esercizio. Il prezzo è di 3 dollari.

Applicazioni per Tabata

Allenatore Tabata scaricare

Questa app è dotata di 9 programmi di allenamento che potete modificare in base alle vostre esigenze. Potete anche condividere i vostri risultati con i vostri amici su Facebook.

Scaricare Tabata trainer 

È possibile utilizzare anche altre applicazioni:

  • Timer Runtastic - Timer multifunzione con annuncio vocale, consente di impostare i tempi di esercizio e di riposo, di salvare gli schemi di esercizio, di selezionare la musica e di determinare il tempo rimanente per l'allenamento;
  • Cronometro Tabata Adatto a qualsiasi tipo di allenamento a intervalli, è dotato di tabata incorporato; è possibile impostare il tempo di riscaldamento e il numero di serie, nonché le indicazioni e la musica;
  • Timewinder funge da task manager e timer per gli allenamenti, 35 modelli di allenamento sono già integrati, è possibile sincronizzarsi con l'Apple Watch, mettere in pausa gli allenamenti e impostare un registratore vocale.

Una qualsiasi di queste app renderà più facile l'allenamento a intervalli, che si tratti di corsa o di tabata, aiutandovi a tenere traccia del vostro tempo e a massimizzare i risultati.

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