Entrenamiento de 7 minutos: un entrenador a domicilio por teléfono

7 minutes workout se convirtió en una sensación mediática internacional el año pasado con su exclusivo sistema de entrenamiento en siete minutos. Pero no es la duración del entrenamiento lo que lo hace especial, sino la eficacia del entorno doméstico y los resultados de los usuarios.

Descargar 7 minutos de entrenamiento en Android и iPhone está disponible de forma gratuita. También hay una aplicación para Windows.

7 minutos de entrenamiento

Entrenamiento de 7 minutos - cómo funciona

Si no quieres pasar tiempo en los gimnasios y hacer ejercicio no más de siete minutosSi quieres ganar premios y récords, haz ejercicio basándote en el programa de la revista del New York Times, descarga ahora mismo 7 minutes superhero workout para android.

Los ejercicios sólo requieren una silla, un sofá, el suelo y la pared, y los propios ejercicios han sido seleccionados por expertos y su eficacia ha sido probada científicamente. El efecto máximo se consigue en siete minutos de entrenamiento sin la ayuda de un entrenador o equipo especial.

La propia aplicación está diseñada en forma de juego. Donde, al iniciarse, aparecen páginas con descripciones, registros, una casilla para introducir datos personales y tipos de ejercicio. Cada usuario dispone de tres vidas (un juego interno de motivación). Por un ejercicio perdido el usuario pierde un corazón. Si pierdes todas las vidas en un mes, el progreso se anula y tienes que volver a empezar el juego. Para conseguir los máximos resultados, es necesario practicar durante al menos siete meses todos los días (¡ganando la partida a las aplicaciones y a ti mismo!)

Motivación con 7 minutos de entrenamiento

Siguiendo con el tema de conectar juego y utilidad, los desarrolladores ofrecieron motivación a los usuarios:

  • logros de los principiantes y de los atletas;
  • regalos para la salud;
  • la posibilidad de establecer recordatorios de formación;
  • el uso de gráficos para el seguimiento de los resultados;
  • Sincronización con las redes sociales para comunicarse con los amigos;

El entrenamiento de 7 minutos guía tu entrenamiento con ilustraciones, temporizadores, instrucciones de voz, retroalimentación y cambio entre entrenamiento o descanso. Algunas de las principales ventajas de la aplicación son:

  • trabajar sin conexión;
  • utilizando su propia lista de reproducción en el fondo;
  • la posibilidad de repetir el curso de formación para mejorar los resultados;
  • disponibilidad de asesoramiento de profesionales y formadores en la opción "Formación".

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Estamos a favor de un estilo de vida saludable. ¡Deporte para todos!

Por cierto, para los que quieran una rutina de entrenamiento de 7 minutos por su cuenta, comparte este vídeo:

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